Kurs oddechowy

Zbuduj w sobie spokój

Poznaj w praktyce sześć elementów spokoju, które przywracają poczucie bezpieczeństwa i równowagi w ciele.  

Co mi da ten kurs?

Zmienisz sposób oddychania na prawidłowy, czyli przez nos i przeponowo. Dzięki temu wyjdziesz z trybu przetrwania, który trzyma Cię w przewlekłym stresie, lęku, napięciu i braku snu.

Przechodzę do zapisu

Co jest celem kursu?

Celem kursu jest trwała zmiana wzorca oddechowego na prawidłowy (nos – przepona).

Wzorzec to „domyślny” sposób oddychania, który wykonujesz nieświadomie w spoczynku w dzień i w nocy. Tu nie chodzi o pojedyncze ćwiczenia praktykowane jednorazowo. Zmiana wzorca jest procesem i wymaga codziennej, krótkiej, ale świadomej praktyki. To wypracowanie nowego nawyku, który sprzyja zdrowiu. Sposób oddychania w dzień przekłada się na oddech w nocy i jakość snu.

Przechodzę do zapisu

Kiedy warto wziąć udział w kursie?

Kurs jest bardzo przydatny, gdy doświadczasz:

częstych bóli napięciowych szyi, barków, ramion,
uczucia lęku, niepokoju, ataków paniki,
nieprzyjemnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego,
objawów perimenopauzy i menopauzy (hormony wpływają na oddech),
objawów tężyczki utajonej lub masz diagnozę (bolesne skurcze mięśni, drżenia, mrowienia, ataki lęku i paniki wywołane szybkim oddechem – hiperwentylacją)
masz uczucie duszności, „braku powietrza” w sytuacjach stresu lub podczas wysiłku fizycznego, ale nie chorujesz na serce,
masz problemy ze snem, chrapiesz, wybudzasz się.

Co zyskam dzięki kursowi?

będziesz oddychać mniej i wolniej (lepsze dotlenienie),
nauczysz się oddechem regulować układ nerwowy,
poznasz wpływ oddechu na zdrowie całego organizmu,
poprawisz wydajność podczas aktywności fizycznej,
zatrzymasz ataki paniki, uspokoisz lęk i gonitwę myśli,
będziesz lepiej spać.
Przechodzę do zapisu

Program:

Podczas spotkań praktykujemy:

oddychanie przez nos, zwalnianie oddechu,
ćwiczenia metody Butejki (redukcję oddechową),
podstawy świadomości ciała i oddechu (somatykę),
oddychanie przeponowe,
połączenie oddech-serce-umysł (oddychanie rytmiczne).

Na kursie oddychamy wyłącznie przez nos.

Jeśli na co dzień oddychasz przez usta, ale jesteś w stanie nabierać powietrze nosem – zapraszam. Jeśli nie wiesz, czy będziesz w stanie oddychać nosem, umów się na bezpłatną konsultację i wszystko wyjaśnię.

Kto nie może uczestniczyć w kursie?

Kobiety w ciąży, osoby chorujące na schizofrenię, epilepsję, ciężkie choroby serca i będące w ogólnie ciężkim stanie zdrowia.

Masz dwie opcje do wyboru:

Spotkania indywidualne online na platformie:

1x w tygodniu 60 min (4 spotkania)
cena: 400 zł za całość

Spotkania w małej grupie (do 6 osób) stacjonarnie w Gliwicach:

1x w tygodniu 90 minut (4 spotkania)
cena: 400 zł za całość
TYLKO PO ZEBRANIU GRUPY

Gdzie odbywają się zajęcia grupowe?

Gliwice, ul. Zygmunta Starego 24A/14 (4 piętro ) – lofty

Co jest w cenie?

Spotkania oraz karty do codziennej praktyki z ćwiczeniami i wskazówkami.

Warunkiem zapisu są bezpłatne konsultacje wstępne online (30 minut).

Zarezerwuj termin konsultacji

Formularz rezerwacji

Podaj swoje imię i nazwisko.
To pole jest wymagane.

W kursie nie mogą brać udziału: kobiety w ciąży, osoby chorujące na schizofrenię, epilepsję, ciężkie choroby serca i będące w ogólnie ciężkim stanie zdrowia.

To pole jest wymagane.

Na kursie uczymy się oddychać wyłącznie przez nos w spoczynku i umiarkowanym ruchu.

Jaki rodzaj kursu wybierasz?

Jeśli masz jakieś szczególne pytania lub uwagi, wpisz je tutaj.
Przewijanie do góry